В помощь больному позвоночнику

Фото: serdalo.ru

Вряд ли в нашем обществе найдется хоть один взрослый человек с абсолютно здоровым позвоночником. Где-то что-то у кого-нибудь «хромает». Множество людей, особенно женского пола, жалуется на остеохондроз. Не меньше жалобы слышны и в адрес нижних конечностей. Есть и те, которых донимают головные боли. При обследовании обнаруживается, что корень недуга кроется в позвоночнике. Лучшая защита от этой напасти – это умелый массаж, наткнуться на который шанс один процент из ста, и физические тренировки, на которые нам всегда недостает времени и терпения.

Народная медицина предлагает простейший метод в помощь позвоночнику, который, по мнению целителей, не отвергнут даже ленивые люди. По словам все тех же народных лекарей, в процессе занятий позвоночник становится более гибким, улучшается координация, во многих случаях проходит головокружение и боль, походка становится легче и красивее.
Данная методика годится для любого возраста.
Вот два простых упражнения, выполнение которых не требует особых усилий и затрат времени, но при регулярных занятиях гарантирует улучшение гибкости позвоночника и общего самочувствия.
Упражнение 1. Лечь на спину, согнуть колени, поставить ступни на пол. Положить правую ногу на левую таким образом, чтобы колени располагались одно на другом. Позволить коленям медленно наклониться влево, к полу, и вернуться в исходное положение. Наклоны проделать 20–25 раз в течение минуты. После чего передохнуть.
Затем поднять прямые руки, соединив ладони, в направлении потолка. Медленно наклонить образованный таким образом треугольник вправо и вернуться в исходное положение. Движение так же повторить 20–25 раз и передохнуть.
Следующим этапом объединить оба движения, одновременно наклоняя колени влево, а плечевой пояс – вправо, стараясь делать одинаковое количество движений верхней и нижней половинами туловища.
Выполнив упражнение, вернуться в исходное положение и отдохнуть. После чего проделать все в обратном порядке.
Упражнение 2. Лечь на правый бок, согнув и подтянув к груди колени, расположив их одно на другом. Правую руку положить под голову, а левой упереться в пол перед грудью. Скользя левой ногой по правой, выпрямить ее и вернуться в исходное положение. Выполнив упражнение 10–15 раз, передохнуть.
Выпрямить руки перед грудью. Скользить левой ногой по правой, а затем по полу таким образом, чтобы левая лопатка отдалялась от позвоночника. Выполнив упражнение 10–15 раз, передохнуть.
Дальше объединить оба движения и, выпрямляя левую ногу, скользить левой рукой по правой, а затем по полу.
Проделать то же упражнение на левом боку.
Данную тренировку следует выполнять в медленном ритме, без усилий, держа дыхание в ритме упражнения. Если почувствуете хруст в спине, можете себя поздравить с хорошим результатом, который должен стимулировать на продолжение занятий.

Мадина КОДЗОЕВА

№164 (12100), шоатта, 3 ноябрь, 2018 шу/Суббота, 3 ноября 2018 года

 
По теме
Управлением Роспотребнадзора по РИ совместно с Министерством здравоохранения РИ 16.01.2019г. проведено межведомственное совещание на тему: «Энтеровирусная (неполио) инфекция. Эпидемиологическая ситуация, клиника, профилактика и лабораторная диагностика» - Роспотребнадзор   Управлением Роспотребнадзора по РИ совместно с Министерством здравоохранения РИ 16.01.2019г.
18.01.2019
 
О профилактике гриппа и ОРВИ - Роспотребнадзор В Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ, характерный для этого времени года.
18.01.2019
О профилактике гриппа и ОРВИ - Роспотребнадзор В Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ, характерный для этого времени года.
18.01.2019 Роспотребнадзор
Стенокардия не является отдельно взятым, самостоятельным заболеванием Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по причине смертности.
15.01.2019 Ингушетия
Надо сразу же заметить, что точечный самомассаж запрещен при наличии таких заболеваний, как туберкулез, инфекционные болезни, и при новообразованиях.
16.01.2019 Сердало
Холода приносят различные болезни, включая и грипп. Не обошла эта болезнь и Назрань, и другие населенные пункты республики.
16.01.2019 Сердало
В правоохранительной деятельности широкое применение находят новые информационные технологии, используется широкий спектр современных коммуникационных, научно-технических средств и методов для охраны жизни,
20.01.2019 МВД России по Республике Ингушетия
Не разжигай «Ирон» вражду - Magas.Ru 15 января 2019 года Промышленным районным судом г. Владикавказа рсо-Алания жителю осетии 1971 года рождения вынесен обвинительный приговор по ст.
18.01.2019 Magas.Ru
Сотрудника полиции Адама Хамхоева, получившего серьезные ранения при обстреле автомобиля начальника центра по противодействию экстремизму республиканского МВД, перевезли в госпиталь Ханкалы.
15.01.2019 Ингушетия
Сотрудник полиции, получивший огнестрельные ранения при обстреле автомобиля начальника центра по противодействию экстремизму республиканского МВД, может быть доставлен в московскую больницу во вторник,
13.01.2019 Ингушетия
В реанимационном отделении Ингушской республиканской клинической больницы в Назрани от полученных ран скончался сотрудник правоохранительных органов, пострадавший при обстреле автомобиля накануне вечером в Сунженском районе,
13.01.2019 Ингушетия
AF3I9307.jpg - Республика Ингушетия Министерством культуры и архивного дела Республики Ингушетия подано в Минкультуры России заявки на проведение четырех творческих проектов в рамках года театра в 2019 году.
19.01.2019 Республика Ингушетия
ЭТО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ И НУЖНО СЪЕСТЬ Ингредиенты: 1 кг. мяса или 500 г грудинки и 500 г огузки, ½ стакана подсолнечного масла, 1 репчатый лук, 1 ч.л.
18.01.2019 Сердало
(берашта) Нане хIара сайранна фаьлгаш дувц ший къонгий берашта. Наггахьа цун мехкарий даь-цIа баьхкача, цар бераш а бийса яккха дисача нане фаьлгашка ладувгIаш хул.
18.01.2019 Сердало
«Хьайбаех дола гIалгIай фаьлгаш», оттадаьраш: Д. Мальсагов, Б. Зязиков. Нохч-ГIалгIай книжни издательство, Грозный — 1961 шу.
18.01.2019 Сердало
Школьники Ингушетии принимают  участие в показательных мероприятиях по альпинизму - Министерство по физической культуре Сегодня в  физкультурно-оздоровительном комплексе сельского поселения Джейрах  стартовали показательные мероприятия по альпинизму для школьников.
19.01.2019 Министерство по физической культуре
В правоохранительной деятельности широкое применение находят новые информационные технологии, используется широкий спектр современных коммуникационных, научно-технических средств и методов для охраны жизни,
20.01.2019 МВД России по Республике Ингушетия
Ислам Ахциев - Ингушетия Ислам Ахциев Архив Руководитель студенческого научного общества Северо-Кавказского института-филиала РАНХиГС Ислам Ахциев вошел в состав расширенного молодежного законотворческого экспертного совета молодежного парлам
20.01.2019 Ингушетия
       Накануне на инстаграмм поступило обращение от жителя села, связанное с порывом водопроводной трубы на участке дороге,примыкающей к административной границе города Малгобек.
19.01.2019 Администрация Малгобекского р-на