Знай меру своих возможностей

Знай меру своих возможностей
Фото: serdalo.ru

Здоровый образ жизни

С наступлением зимы настоящие спортсмены не бросают любимые виды спорта, а просто перестраивают свой подход к выполнению упражнений. И это правило не обязательно должно касаться профессиональных спортсменов, всевозможных вариантов, стремящихся к умопомрачительным рекордам. Как раз нет, возможность укреплять свое здоровье надо использовать и в зимние месяцы. Слово наше об обычных гражданах, которые в выходные дни идут заниматься на спортивные площадки Карабулака или Магаса, других населенных пунктов республики. Особую популярность сегодня имеют территории воркаута, всевозможные турники, брусья, лестницы и т.д. Холод, как известно, не тетка, и в морозный день можно получить повреждение суставов и иные неприятные травмы. Поэтому надо, прежде всего, хорошенько разогреться, разминку сделать, не забывая дать два-три круга легкой пробежки – легкие и сердце «размять».
Занимаясь зимой физическими упражнениями, надевайте обувь, способную спасти вас от опасного скольжения, и теплые перчатки, защищающие руки от стужи и ветра.
Все эти мелочи важны, ибо, получив травму, люди часто разочаровываются в этих элементах здорового образа жизни, находят оправдание своему нежеланию двигаться, быть физически активным. Травм всегда можно избежать.
Кстати, часто в целях, так сказать, пропаганды спорта и физической культуры в интернет-ресурсах, на ТВ и других СМИ можно увидеть, как пример бодрости духа, какую-нибудь старушку или дедушку, «занимающихся» на турнике. Не надо ничего сочинять. В солидном возрасте опасно получать серьезную нагрузку на суставы, а сложные висы на турнике требуют от вас держать на весу все тело. Понятный момент, если это демонстрируют тренированные граждане, те, кому подтягивания еще по силам. Большинство должно понимать необходимость постепенного и дозированного применения физических нагрузок. Главное, делайте это системно, без чрезмерных спортивных подвигов, и тогда в вас будет гореть особый огонек – любовь к движению, усилиям, достижению поставленных перед собой целей.


Разумеется, остается в силе и старая истина: для занятий спортом и физкультурой в первую очередь нужно желание. А дорогие тренажеры, известные спортивные залы и т.д. – второстепенный аспект. Практически в любом дворе многоэтажки или частного дома всегда можно найти пару квадратных метров для установки турника и брусьев.
Если седина украсила ваш образ, преодолевайте всякую лень, не забывайте о ежедневных прогулках, уделяйте внимание комплексу физических упражнений, эспандеру, гантелям.
И приучайте детей к этому полезному во всех отношениях делу.

У. УЛЕМОВ

№184-185 (12120-121), шинара, 11 декабрь, 2018 шу / вторник, 11 декабря 2018 года

 
По теме
Мини-футбольная команда «Вайнах» молодежного структурного отделения Полномочного представительства Ингушетии в Северо-Западном федеральном округе в финале Goldcup 23/24 одержала убедительную победу над петербургским ПФК
Президенту Федерации кикбоксинга Ингушетии Мовсару Кодзоеву вручили юбилейную медаль, посвященную 100-летию образования Министерства спорта Российской Федерации.
В ОФСИН России по Республике Ингушетия прошли пожарно-тактические учения - ОФСИН по Республике Ингушетия Сотрудниками ведомственной пожарной охраны ОФСИН России по Республике Ингушетия совместно с работниками пожарно-спасательной части № 4 г. Карабулак МЧС России по региону были проведены занятия,
ОФСИН по Республике Ингушетия
Суд апелляционной инстанции по уголовным делам Верховного суда Ингушетии 28.03.2024 рассмотрел материал досудебного производства по апелляционной жалобе защитника на постановление Магасского районного суда,
Верховный Суд
Корь - это острое инфекционное заболевание, характеризующееся общей интоксикацией, воспалительными явлениями со стороны слизистых глаз, носоглотки, верхних дыхательных путей, характерной сыпью.
Роспотребнадзор
В рамках реализации всероссийского проекта «ДоброВСело» врачи Сунженской центральной районной больницы совместно с волонтерами-медиками провели масштабное профилактическое мероприятие в сельских поселениях Чемульга и Аршты.
Газета Ингушетия
Стартовал региональный этап Всероссийского конкурса исследовательских проектов «Без срока давности» - Министерство Образования С 20 марта стартовал региональный этап Всероссийского конкурса исследовательских проектов «Без срока давности», который продлится до 10 апреля 2024 года.
Министерство Образования