Артериальная гипертензия — тема, часто остающаяся за гранью понимания и доставляющая кучу проблем. Более 50% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления.
Для предотвращения развития этого заболевания Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики (ГБУЗ РЦОЗиМП) информирует население о причинах, симптомах и методах профилактики данной патологии.
Инструктор по гигиеническому воспитанию Феридэ Богатырёва рассказывает читателям о причинах, первых симптомах этого заболевания и методах профилактики.
«Артериальная гипертензия на начальном этапе часто протекает без каких-либо заметных симптомов и обнаруживается только при плановом измерении давления, — рассказала она. — С развитием патологии появляются ощущения тяжести в голове, головные боли, мелькание «мушек» перед глазами, учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, неустойчивость при ходьбе, а также ряд других симптомов, довольно неспецифичных для повышенного АД.
К развитию данного заболевания приводят такие факторы, как возраст, пол, отягощенная наследственность, избыточная масса тела, потребление алкоголя, курение, низкая физическая активность, повышенное потребление соли с пищей, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет, психоэмоциональные перенапряжения. При этом важна не только интенсивность, но и длительность воздействия факторов риска.
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, в том числе и гипертоническую болезнь. Поэтому профилактика гипертонии является задачей первой необходимости. И чтобы избежать артериальной гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.
Правило № 1. Правильное питание. Полноценное и разнообразное: в рацион должны быть включены овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень. Плотно завтракать, а затем кушать 4-5 раз в день небольшими порциями. Ограничивать употребление жира и жирных продуктов. Исключить колбасы, сосиски, копчености. Использовать только йодированную соль. Ограничить употребление газированных напитков, жевательных резинок и сладостей.
Правило № 2. Отказ от курения.
Правило № 3. Активный образ жизни.
Правило № 4. Избегание стрессовых состояний.
Правило № 5. Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. С возрастом такая вероятность становится только больше".
В рамках данной проблемы сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели акции в общеобразовательных школах города Назрани, в частности в лицее и в школе № 15, направленные на повышение осведомленности о сердечно-сосудистой патологии.
Феридэ Богатырёва рассказала присутствующим о различных факторах риска развития артериальной гипертензии, симптомах данного заболевания и актуальных в настоящее время мерах профилактики. Также педагогам и учащимся был разъяснён алгоритм правильного измерения артериального давления и подсчета пульса с возможностью потренировать полученные навыки.
Хотя кажется, что измерить давление и пульс — дело несложное, но чтобы получать точные и достоверные данные, необходимо правильно выполнять процедуру измерения.
Как выяснилось, измерение давления проводят в положении сидя на стуле. Измерять давление рекомендуется через час-два после приема пищи два раза в день: утром после пробуждения и утреннего туалета и вечером в девять-десять часов, а также при плохом самочувствии и подозрении на подъем АД. Результаты измерений целесообразно записывать в дневник самоконтроля. Необходимо произвести не менее трёх измерений с интервалом не менее чем пять минут (это по классической методике измерения АД ВОЗ, не принятой в широкой клинической практике). За величину АД принимают среднее значение, вычисленное из полученных результатов за два последних измерения.
Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!
Лилия Харсиева
